部位別エクササイズ

骨盤・股関節

• バイバイ運動

  つま先を揺らす動きによって、硬くなった股関節を緩め、正しい位置に整えるエクササイズです。

  

• 膝緩め運動

  ひざを小さく上下に揺らす動きで、股関節を正しい位置に戻すエクササイズです。

  

• 骨盤スライド

  骨盤を左右に水平に動かし、姿勢をキレイにするエクササイズです。

  

• フロッグキック

  カエルのように足を動かし、骨盤のバランスを整えるエクササイズです。

  

• バタ足運動

  脚を上げてバタ足をし、血液の循環を良くするエクササイズです。