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ストレッチポールとは

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    • Vol1. 基本姿勢と準備運動
    • Vol2. ベーシック1〜7
    • Vol3. ストレッチポールの降り方とセルフモニタリング
  • 2.背中や腰をさらに楽にする(コアリラクゼーション)
    • Vol1. 股関節のリラクゼーション
    • Vol2. 首・肩のリラクゼーション
    • Vol3. 胸椎・腰椎まわりのリラクゼーション
    • Vol4. イスを使ったエクササイズ
  • 3.よい姿勢を長く保つ(コアスタビライゼーション)
    • Vol1. 仰向け姿勢による呼吸運動
    • Vol2. 仰向け姿勢のエクササイズ
    • Vol3. 四つ這い姿勢のエクササイズ
    • Vol4. 両膝立ちエクササイズ
    • Vol5. 片足立ちエクササイズ

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