正しく使うためのエクササイズ解説
ストレッチポール使用方法の理解を深め、より効果的にエクササイズを行っていただくために、ストレッチポールの正しい使い方を
動画でわかりやすく解説します。
ベーシックセブン （動画）
ベーシックセブンは、ストレッチポールを使用して1人で簡単に本来のキレイな姿勢をつくりだす、画期的なプログラムです。ストレッチポールをはじめてお使いになる方にオススメのエクササイズです。
基本姿勢と準備運動
ストレッチポールをセットしたら、ポールの端にお尻を乗せて、両手を床について、背中を沿わせるようにしてゆっくり仰向けに寝てみましょう。基本姿勢をマスターしたら、3つの準備運動を始めてください。
ベーシック1〜7
コアコンディショニングの中でも代表的なエクササイズ・ベーシックセブンは、誰にでも簡単にでき、たった10分行うだけで背中がスッキリ整って肩も腰も楽になります。
ストレッチポールの降り方とセルフモニタリング
エクササイズが終わったら、右でも左でも自分が降りやすい方に、腰からゆっくりすべるようにストレッチポールから降りましょう。
そして、エクササイズの前と後で体がどのように変化したかをチェックしましょう。
コアリセット
背骨本来の自然なカーブを取り戻すだけでなく、すべての動作の中心となる『コア』をはじめとする深層筋を強化、安定させるプログラムです。これにより美しい姿勢を目指します。ストレッチポールを使って心身ともにリフレッシュしたい方にオススメのエクササイズです。
背中や腰をさらに楽にする(コアリラクゼーション)
基本エクササイズのベーシックセブンですっきりできなかった背中や腰のハリやコリを楽にするのがコアリラクゼーションエクササイズです。
ハーフカットを中心にEX(またはMX)やソフトポールと組み合わせることにより、さらに肩や腰の気になるところをすっきりさせることができます。
よい姿勢を長く保つ(コアスタビライゼーション)
ベーシックセブンやコアリラクゼーションエクササイズでしっかり体の隅々までリラックスできた方はおなかの奥にある姿勢を保つための筋肉に刺激を与えて、よい姿勢を長く保つためのエクササイズを行いましょう。これをコアスタビライゼーションエクササイズといいます。コアスタビライゼーションエクササイズを楽しくおこなうことによって姿勢を支える筋肉を刺激し、美しい姿勢をいつまでもあなたのものにします。
コアコーディネーション
人間の発育発達段階を踏まえることによって、人間本来の動きを取り戻し、現代の偏った動きを再教育することは、アスリートだけでなく一般の人々にとっても、怪我の予防や故障からのリハビリテーションなど快適な生活を送るのに非常に重要です。
このエクササイズは対象者のレベルに合わせて、発達段階のステップ別に進めることのできるドリル方式で収録されています。
赤ちゃんをお持ちのお母さんにも発見がいっぱい
私たち人間が誕生以来、無意識のうちに行っている直立歩行を獲得するまでの動きは、現在の偏った生活によって失われ、さまざまな現代病を引き起こしているといっても過言ではありません。
なぜ赤ちゃんがそのように動くのか、その動きの意味がわかればこれからのお子さんの体づくりに大いに役立つ情報が満載です。
発育発達進化論
生後一年間の赤ちゃんの発達が人間の体づくりの基本であることを再認識することの重要性を日暮氏がわかりやすく解説しています。
レベル別ステップ式エクササイズ
初級・中級・上級・アスリートのレベル別に、発育発達段階別のステップ方式で収録。対象者に合わせたエクササイズを指導することができます。
ストレッチポールEX・ハーフカット・バランスボールなどを用いたエクササイズ
話題のツールを活用！対象者が無理なく楽しみながらできる指導内容です。
