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ストレッチポールとは？

岩崎・日暮両氏が、考案された「コアコンディショニング」のエクササイズを有効に行うために、2人がこだわったのがストレッチポールの硬度と粘性でした。

それは、このエクササイズの大きな特徴である、自分の体重を利用することで、いくつもの筋肉や腱を一度にカンタンに緩めることです。

この効果を生むために、ストレッチポールの大きさと形状が必要でした。

またそれに加えて、背中の運動を妨げないように、背骨の荷重を吸収しつつも沈み込ませず支える硬さを出さなければなりませんでした。この硬度と粘性を出すのにひとかたならぬ苦労をいたしました。

わたしたちが通常目にする「発泡スチロール」や「発泡ウレタン」では、あの（大きさと形状）と（硬度と粘性）の両方を合わせた製品にはなりませんでした。

そこで、「コアコンディショニング」の効果を第一条件に、（硬度と粘性）を優先させました。それがために芯材のできあがりを待ち、発泡具合に合わせてレザーカバーを縫製職人が加工するという工程を取りました。

手間がかかる作業ではありますが、「コアコンディショニング」の再現性と効果が発揮できるツールになりました。

2000年にふたりのアスレティックトレーナーが考案した「コアコンディショニング」。
翌2001年以降、コアコンディショニングのための「ベーシックセブン」という肩・腰・背中全部が一度にゆるむプログラムが、スポーツ界に始まり病院、治療院、福祉の関係にも広く普及しました。

「コア」とは、体幹部を形成する背骨、そしてそれに付随する大小さまざまな筋肉などを指します。その体幹部（コア）をよりよい状態に調整する（コンディショニング）のが「コアコンディショニング」です。

私たちは、文明の発展に伴い、快適な生活を手に入れ、全身を使う重労働から開放されました。しかし、このような生活の中で、使われなくなった筋がコリ固まり、その影響で身体に「ゆがみ」が生じている方が多く見られるようになってきました。

身体のゆがみは肩・腰・背中はもとより、関節痛や肥満などさまざまな影響を及ぼします。しかし、身体のゆがみを改善するために背骨に直接アプローチするには高等なテクニックを要し、一般の方が気軽に改善できるものではありませんでした。

ところが、この「コアコンディショニング」は、長年の私生活で培われた悪習慣でゆがんだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによる様々な障害が起こりにくい身体に改善します。しかも特別な知識や技術がなくても、自分ひとりの力で簡単に行なうことができるのです。

では、その誰もが簡単に行える「コアコンディショニング」とは具体的にはどのようなものなのでしょう？
まずは、コリ固まった体幹部（コア）をゆるませて、赤ちゃんの頃のような本来あるべき形に戻し（リセット）ます。これを｢コアリセット｣といいます。「ストレッチポール」の上にあお向けになり、基本プログラム「ベーシックセブン」で肩・腰・背中を一度にゆるませ、「コアリラクゼーション」プログラムでさらに奥深くのコリ固まった筋をゆるませます。
そしてさらに、「コアリセット」した身体を維持するために、体幹部を強化する「コアストレングス」プログラムでゆるんだ体幹部を安定させます。
この一連の「コアリセット」→「コアを安定」させるという行為によって、ケアのいらない身体をつくるのです。

誰でも簡単に負担なく行なえる「コアコンディショニング」は現在、自分で行える気軽な健康維持法として、アスリートや医療機関だけにとどまらず、スポーツクラブや一般のご家庭にまで幅広く取り入れられています。皆さんも「コアコンディショニング」で健康で快適な生活を手に入れてください。

この『ベーシックセブン』をはじめ肩や腰を特に狙ったコアコンディショニングエクササイズは、経験やトレーニングを必要としません。アナウンスにしたがって行うだけで、誰にでも一人でカンタンに肩・腰・背中をスッキリさせることができます。

もし、ストレッチポールを購入いただいて取扱説明書（写真付）などを見ても、うまくご体感いただけなければ、指導者等の育成をしている機関であります日本コアコンディショニング協会（株式会社ＬＰＮが運営）にご連絡ください。一人でも多くの方々に、ご体感いただき、肩・腰がスッキリした快適な生活を送っていただきたいと切に願っております。

※日本コアコンディショニング協会では、安心で安全なストレッチポールを使用した最新の指導法を学んでいただく、指導者向けの養成講座を開催したり、毎年一度医療福祉、体育、競技スポーツと各分野の専門家が集まりシンポジウムを開催しております。ここではストレッチポールを使用した事例報告や基調講演などがおこなわれています。

ストレッチポール、気持ちよく使わせてもらってます。
ゴルフをやっている娘が、オフに帰ったときにストレッチポールを持ってきて、初めて知りました。
少し猫背気味の私や、弟たち、仕事で背中が張っていて辛い友達にも声をかけ使ってみて買うことにした次第です。
毎日は使いませんが、時々は背中の凝りをほぐしています。
とても気持ちが良く、助かっています。
娘もツアーで日本中回っているので、ストレッチポールも一緒でしょう。
大事に使わせていただきます。（長野県　女性）

猫背と肩こり、背中の緊張、腰痛が気になっていたのですが、ストレッチポールに乗ると、胸が大きく開き、体勢を変えると体のいたる所が伸びますので、やっている時の気持ち良さを楽しんでいます。特に、全身の力を抜き、腕を頭上や横に広げてダラ〜〜とした感じで、力を抜けば抜くほど、肩の関節からグ〜〜と伸びていく、ちょっとした痛気持ちいい、この快感が気に入っています。
整体業に携わっておりますので、患者さんの身体は楽にしてあげられますが、自分自身の肩こり、疲労回復などを考えてた私にとって、ストレッチポールは大切な愛用品となっております。（熊本県　女性）

私は腰を悪くしているのですが、ストレッチポール購入以来、自宅できもちよく使わせて頂いています。
初めは上手く乗れるか心配しながらでしたが、今ではテレビなどをみながらリラックスして運動に励んでいます。

まず、使い方が大変簡単であることが気に入っており、思いついた時にすぐはじめられる（準備など特に必要ない）という点も、使う側にとってはありがたいことだと思います。
同時に、使用の前と後での身体の居心地が違っていることが実感できることもうれしいです。使用前、やや肩のあたりが丸くなっていたのが使用後ピンと胸を張っていることを実感できたり肩甲骨が、寄っていることを実感できたり（動きが自由にできたり）自分が一番驚いた効果はずいぶん前からの悩みの種だった首のつっぱり感が消えたことです。
正確には減ったという表現のほうがぴったりかもしれません。まだまだ体幹は固く、肩のこるような作業を長時間続けるとつっぱり感が出ます。そういう時は、いつもより念入りに（？）ローラーでストレッチします。

毎日３０分は頑張っています。いつも左足だけに魚目ができていて１ヶ月に２回は処置していたのがまだ、一度も痛まないのです。歪みが改善されているのではと期待しています。
それと、ひどい猫背で姿勢を正すと苦痛だったのがすこし緩和されたように思います。
テレビを見ながらだらだらできるので、ずっと長続きできそうです。
半年・１年後が楽しみです。

いてもたってもいられない。ポキポキと背骨を掃除したくなるような感じで困っている時、ストレッチポールを使って運動するとすっきり治るんです。
今では手ばなせない常備薬のような存在になっています。

ストレッチポールを使うようになって、背筋がのびてコリコリだった私の背中もとてもよくなりました。
特に左側の筋がコリコリ、ポールにあたってほぐされるのがよくわかります。暇を見ては、背筋を伸ばしています。左肩関節が特によくないので、より効果的な方法が知りたいです。