ストレッチポールとは

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How to use

基本の使い方(ベーシックセブンエクササイズ)

ベーシックセブンエクササイズでは、ストレッチポールを使用して1人で簡単に本来のキレイな姿勢をつくりだす、
画期的なプログラムです。ストレッチポールをはじめてお使いになる方にオススメのエクササイズです。
基本姿勢と準備運動

ストレッチポールをセットしたら、ポールの端にお尻を乗せて、両手を床について、背中を沿わせるようにしてゆっくり仰向けに寝てみましょう。基本姿勢をマスターしたら、3つの準備運動を始めてください。

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ベーシック1~7

コアコンディショニングの中でも代表的なベーシックセブンエクササイズは、誰にでも簡単にでき、たった10分行うだけで背中がスッキリ整って肩も腰も楽になります。

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ストレッチポールの降り方とセルフモニタリング

エクササイズが終わったら、右でも左でも自分が降りやすい方に、腰からゆっくりすべるようにストレッチポールから降りましょう。
そして、エクササイズの前と後で体がどのように変化したかをチェックしましょう。

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