１０月号

今回の『聞いてちょうだい！』コ ーナー

　みなさんに聞きたい、聞いてほしいお話を大募集しています。
　それでは早速、今回の『聞いてちょうだい！』は・・・

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　　「私は高齢者施設で健康教室に参加して
　　　先生にハーフカットをすすめられました。
　　　背すじが伸びてとっても気持ちいいので、早速購入させていただきました。
　　　実は私８７才なんですよ。
　　　今度はプールのエクササイズも始めようかと思って！
　　　毎日が楽しいです。ストレッチポールってほんと、気持ちいい。
　　　ただお礼がいいたかっただけなんですけど、もしなにか
　　　私のようなおばあちゃんがハーフカットでできるいい運動が
　　　ありましたら、教えてもらえますか？」
　　　　　　　　　　　　　　　　（東京都八王子市　Ｈ・Ｍさん　女性）

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　　　メールが不得意というので、わざわざお電話でお話してくださいました。

　　　今回お答えいただいたのは、岡山県内でご活躍の
　　　ＪＣＣＡ認定マスター講師であり、高齢者の運動のスペシャリストでもある
　　　福本智恵子先生です。

 

 

　　「毎日をとても楽しく過ごされていらっしゃるようですね。
　　ハーフカットを購入されて、ご自宅でもされているのでしょうね。
　　 ストレッチポールに乗ると背中が緩んで、とても気持ちいいですね。
　　身体も心も喜んでいることでしょう。

　　背すじが伸びていい姿勢になると身体は動きやすくなります。
　　「身体が軽くなったみたい」と感じることもあります。
　　しかし、私たちは日常生活では様々な身体の使い方をしています。
　　どのように動いても身体を安定させて使うことが必要です。
　　身体を安定させて使うために『呼吸』の練習をされるといいでしょう。

　　ハーフカットに寝て、ゆっくりと呼吸をします。
　　次に胸よりも下のろっ骨に両手を添えてみます。
　　呼吸とともに胸も動きます。横に広がったりまん中に閉じたり。
　　少しずつ長く吐けるように意識してみましょう。
　　目の前にあるろうそくの炎をゆらゆらとゆらすようなイメージで。

　　片手を胸の真ん中あたりに置いてみます。
　　呼吸とともに胸の大きな動きを感じましょう。
　　先ほどよりも細く長く吐いてみます。
　　お腹のまわりには帯状に「天然のコルセット」の筋肉があります。
　　吐いていくうちに横からキューっと「天然のコルセット」が締まって
　　くるのが感じられます。

　　私たちはこの「天然のコルセット」が働いてくれることで、
　　身体を安定させて動くことができるのです。
　　腰が痛くなると外側に人工のコルセットを巻くことがあります。
　　そうなる前に身体の内側の「天然のコルセット」が働いてくれると、
　　腰痛の予防にもなります。

　　また、おなか周りが細くなるといううれしいおまけもあります 。
　　スカートやズボンのウエストサイズやベルトの穴が小さくなって
　　「買い替えなくちゃ〜」なんてことも。

　　首や肩、胸に力みのない、楽な呼吸を続けてみましょう。
　　無理に吐かなくては、吸わなくてはと思わずゆったりとした気持ちで
　　身体の声に耳を傾けてみましょう。

　　これから始められるプールのエクササイズも楽しんでくださいね。

　　　　　　　　　　　　　「身体も心も健康に」

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　　今回お答えいただいたのは・・・

 　　福本智恵子　先生
　　　　（ＪＣＣAマスター講師
　　　　　健康運動指導士）

 

桃太郎でおなじみの岡山で、「健康が一番！」をモットーに
コアコンディショニングを柱にした教室・パーソナル指導をしています。
高齢者の方々に楽に身体が動くこと、それも勝手に身体が動くことで、
日常生活が楽しく送れるということを感じてもらっています。
「歳だから・・・」とあきらめなくていいんですよ！ということを
みなさんにお伝えしたいですね。
いくつになっても自分のことは自分でしたいという思いに
添えるよう、日々精進しています。
みなさんの笑顔が私のパワーの源です。

 

【教室のご案内】

・「らくらく健康いす体操Ａ」 北ふれあいセンター
　　 毎週月曜 ９：３０〜１０：４５

・「らくらく健康いす体操Ｂ」 北ふれあいセンター
　　 毎週月曜 １１：１５〜１２：３０

・「らくらく健康いす体操」 南ふれあいセンター
　　毎週金曜 １３：００〜１４：１５

・「肩・腰すっきり 姿勢改善」 北ふれあいセンター　毎週月曜 １３：００〜１４：１５

・「肩・腰すっきり 姿勢改善」 南ふれあいセンター　毎週金曜 １４：４５〜１６：００

・「肩・腰すっきり 姿勢改善」 東公民館　第２・４木曜 １９：００〜２０：３０

・パーソナル指導も随時行っています。

問合せ先は、

E-mail　 cosmos.c.c@y7.dion.ne.jp
FAX　0867-24-1874

 

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　　コアファンズでは、

　　「普段疑問に思ってることを是非聞いてほしい！」
　　「私こんなユニークな使い方してます！」
　　「こんなストレッチポールサークル作りませんか？（探してます）」など

　　みなさんに聞きたい、聞いてほしいお話を大募集します!!

　　そんなみなさんの聞いてほしいお話に対して、
　　コアファンズ読者のみなさんからのご意見はもちろん
　　日本コアコンディショニング協会（ＪＣＣＡ）認定マスタートレーナーが
　　アドバイスやご質問にお答えするなど参加させていただきます！

　　また、お寄せいただいたお便りの中から毎月抽選で2名様に
　　ささやかなプレゼントもご用意しております。

　　※プレゼントご希望の方は、氏名（お便りが採用された場合の
　　記載方法『本名』『ニックネーム』『イニシャル』をお選びください。）
　　年齢・住所・電話番号を明記の上
　　下記アドレスよりご意見とともに送信してください。

（お問い合わせ内容　記入例）
　　a. 氏名：（採用時に掲載可能なお名前orイニシャルをご記入ください）
　　b. 年齢：
　　c. 住所：
　　d. 電話番号：
　　e. ご意見：

　　※お寄せいただいたお便りはコアファンズで掲載することもございますので、
　　ご了承の上ご投稿ください！

　　http://lpn-sp.co.jp/contact/
　　↑↑ここにアクセスしたら、『ＣＦ』と入力してから、内容を記入してください！

 

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　★　体験会速報！　★

 

　石川県方面の方！大変お待たせいたしました。
　女性限定のストレッチポール体験会開催されます！

　美しい姿勢を取り戻すために、ベーシックセブンをはじめとした
　コアコンディショニングエクササイズを北陸地区で活躍中の
　ＪＣＣＡマスタートレーナー桶谷靖夫先生が指導します。
　桶谷先生はコアコンディショニングをベースにされながら接骨院での
　治療経験も豊富なので、一人ひとりの体に合わせた指導が持ち味です。
　北陸地区で今まで、

　　　『自分のポール の使い方・・・あってるのかな？』

　って疑問に感じた方いらっしゃいませんか？
　しかも、今回は女性限定ということで気楽にエクササイズができますね！　

　きちんとエクササイズすることによって、今までにない
　リラックス感と爽快感を味わえるかもしれませんよ！

　【日時】１０月２０日（土）　19：30〜20：30　※19：20より受付開始

　【場所】　栗崎公民館　ふれあいの間
　　　　　　〒251-3963　金沢市栗崎町1-2

　【参加費】１０００円（ポールレンタル料・設備費として）

　【定員】　１０名様限定

　【講師】　桶谷　靖夫（ＪＣＣＡ認定マスタートレーナー）

　　◇　桶谷先生よりメッセージ　◇

　　「はじめまして！私は普段、接骨院にて患者様の怪我・痛み等 の
　　お手当てをしています。最近は治療以外でもコアコンディショニングの
　　普及にも力を注いでおります。さて、今回は女性の
　　健康サポーターとして姿勢スッキリ体験会を開催することになりました。
　　いつまでも「魅力ある女性」を目指してみませんか？？」

　【当日の持ち物・服装】　運動しやすい服装（スカート・ジーンズ不可）、 タオル
　　　　　　　　　　　　　　※運動シューズは不要です

　【申し込み方法】　メールにて２４時間受付します
　　　　必要事項　?氏名（ふりがな）　?年齢　?住所　?自宅?・ＦＡＸ
　　　　　　　　　 　?携帯電話　?メールアドレス　?ご職業　?ご質問など

　　　　以上を入力の上、oke.bone.6@po4.nsk.ne.jpまで送信してくだ さい。
　　　　受付完了のお返事をさせていただきます。

　【受付締め切り】　器具の準備の都合上、１０月１５日（月）までに
　　　　　　　　　　　　お申し込みください。

 

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コアコンディショニング用語辞典 　その９

　　●『リセット』って何ぞや？

　　最近はこの『リセット』という言葉を耳にすると思います。
　　「パソコンをリセットする」とか「気持ちをリセットする」なんて
　　各分野で色々な意味で使われているこの『リセット』ですが、
　　コアコンディショニングで言う『リセット』とは

　　ベーシックセブンなどで背骨を正しい位置に戻し、
　　その状態を安定させて、『いつでも動き出せる状態にしておく』
　　という意味で使います。

　　それはどういうことかというと、
　　人間は生まれた瞬間からオギャーッとないて、コア（コアファンズ２月号参照）
　　をトレーニングし始めます。
　　コアをトレーニングする？それは、
　　呼吸のトレーニングといってもいいでしょう。
　　この呼吸運動によってコアをどんどんトレーニングし、
　　人間独自の姿勢が形成され、すべての動作の土台ができあがっていくのです。

　　小さな子供たちは実にコアを上手に利用して体を動かします。
　　そうでないと、まだ筋肉が未発達で力も弱く、コアのコントロールなしで
　　手足を自由には動かせないのです。
　　逆を言えば、コアをしっかりコントロールできていれば、
　　体に大きな負担をかけないで手足を自由に動かすことができる
　　ということになります。
　　大人になるにしたがって、筋肉が発達し、その力だけで
　　手足が動かせるようになりますが、それに頼るとどうしても
　　無理な体勢のまま動作を繰り返し、ついには体に
　　歪んだ癖がついてしまい、肩こり・腰痛・猫背などの原因のひとつに
　　なっていくと考えられます。

　　すべての動作はコアを安定させた状態から行うことで、
　　体に負担のない、スムーズな動きを獲得できると、
　　コアコンディショニングでは考えています。

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