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ＣＯＲＥＦＡＮＳ ８月号 もくじ
● みなさんもＢＩＲ（ベーシックインストラクター）を受講してみませんか？
● コアコンディショニング 用語辞典 その７
『セルフモニタリング』ってなんぞや？？
● フクちゃんのストレッチポールワンポイントレッスン
『意外と硬い？？ポールの硬さについて』
● ”Newコーナー”コアファンズがお勧めする
『コレ-core-いいジャン！』
今月のお勧めは『ポードペシェ バスパウダー』
● 編集後記！
〜コアセラピー研究部会長 蒲田氏がＬＰＮを訪問〜
★各地で続々開催中！★
「ＢＩＲ〜ベーシックインストラクター〜講習会」に
あなたも参加してみませんか？
毎日暑い日が続いておりますが、
こちらも熱い活動が全国各地で繰り広げられていますよ！
日本コアコンディショニング協会をはじめとして、
全国の協会認定のトレーナーによって、
ベーシックインストラクター講座が開かれています。
ベーシックインストラクター講座は、指導者でなくても
受講することは全然ＯＫです！
受講される動機はご主人やお子さんのためや、自分自身が
もっとしっかり「ベーシックセブン」をマスターしたいとか
気軽に受講できるのもこの講座ならではです。
この講座を受けていただくと、コアコンディショニングの
基本中の基本である「ベーシックセブン」を
どなたかに教えることができるようになります。
それに、なんといっても実際にインストラクターから直接
「ベーシックセブン」の指導をうけられること！
マニュアルやＤＶＤだけではわかりづらいところも
実際に指導してもらうことによって、クリアになるのが
最大のメリットです！
ここでしっかり理解して、ご家族やお友達に伝えていくのもよし、
もっともっと学びたい方にはさらに上級コースの
ＡＤＶ（アドバンスドトレーナー）講座も用意されているので、
コアコンディショニングをさらに理解して
普段の生活やお仕事に活かしてもらうのもいいですね！！
是非あなたも、ベーシックインストラクター講座、受けてみませんか？
講習会スケジュールは日本コアコンディショニング協会の
ホームページからご覧いただけます↓
http://jcca-net.com/schedule/bir.html
●『セルフモニタリング』って何ぞや？？
文字通り、自分の体を自分自身で観察することです。
ベーシックセブンなどのコアコンディショニングを行う時
まずは自分の体の状態をチェックすることから始めます。
そしてエクササイズ後にもう一度同じ姿勢でチェックします。
前後の違いを鏡の前で視覚的に、横になって床との接地部分を
感覚的に感じるのです。
なぜか？
たとえ同じエクササイズをするとしても、
「意識」があるかないかで、その効果は歴然と違うからです。
今ある自分の体をよく理解すること。
自分の体がわかれば、意識して正常な状態に戻すような動きが
うまれます。
そして、エクササイズ後にどこまで正常に戻ったか把握できます。
この意識が日常の生活も良い方向に変化させることになります。
セルフモニタリングの具体的な方法は、
鏡の前に脱力して立ち、特にわかりやすいポイントを
見ると良いでしょう。
例えば、個人差はありますが、耳・肩・指先・胸・腰骨などの
位置がわかりやすいでしょう。
そして各々の位置をしっかり覚えておきます。
ここまでは視覚的なモニタリングといえます。
今度は、立ったまま首を前後・左右・上下に傾けたり、
上体をひねったりして、どのあたりまで曲がるか、
スムーズさなどを覚えておきます。
それから床に仰向け姿勢になり、床との接地感覚
（わかりやすい肩・腰・お尻・ふくらはぎなど）
を覚えておきます。
エクササイズ後は仰向け姿勢から逆の順番にチェックします。
覚えておいた感覚とどのくらい変化があったか？
動きやすい範囲が広がればやはりうれしいものです。
（※詳しくはこちら→→http://corereset.com）
こんな小さな成果もエクササイズを続けることのできる
大切な要素ですよね。
みなさんも自分の体を知って、「意識」をもちながら、
エクササイズに励んでください。
※次回は『コアスタビライゼーション』について解説します。
みなさん！こんにちは！
マスタートレーナーの「フクちゃん」こと福永です。
今回はポールの硬さについてです。
よくお電話での感想でも聞きます。
『意外と硬いんですね・・・』って
その理由について解説します。
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Ｑ．「今日ポールが届きました。思ったより硬いんですね。
いいんですか？」
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Ａ．「いいんです。その硬さが重要なんです。」
セミナーとかでも初めて触る方は「あっ！意外と硬い」とか「軽いっ」
とか言われてビックリしてますね。
でも実はこの素材の硬さは開発者の２人のトレーナーが
最もこだわった部分でもあるのです。
「硬度」と「粘性」なんて言い方をしていますが、
ポールを指でギュッと押したときのへこみ具合というのは
普通の発泡スチロールではなかなか再現できません。
（類似商品で「３回目に乗ったら楕円になってた」
なんてこともあるのでお気をつけ下さいね。）
その特殊な「硬度」と「粘性」で背骨を支えて
その周りの筋肉をリラックスさせるのです。
ただし、痩せている方や高齢者の方などは
骨が直接当たって「痛い」といわれることもあります。
そのときはタオルを一枚敷いてその上に寝ると
軽減する場合があるのでお試しください。
それでもだめな場合は使用を中止してくださいね。
無理をせずコツコツ続けていつまでもいい姿勢で暮らしましょう！
Newコーナー!！コアファンズがお勧めする
『コレ-core- いいジャン！！』〜 ポードペシェ バスパウダー 〜
コアファンズが独自の観点でお勧めする、
ちょっといいもの紹介コーナーです。
毎日暑い日が続いて、カラダも少しバテ気味ではないですか？
暑い中でがんばっている人たちも
クーラーの中ですっかり体が冷え切ってしまった人たちも、
お風呂に入ってのんびりリラックスして
汗を流してさっぱりしませんか？
今回おすすめするこの『ポードペシェ・バスパウダー』は
太古の海水が凝縮してできた特定の地域の海水と
岩塩から抽出した天然のミネラルが主原料で、
さらに椰子やアロエ等から抽出した植物エキスを配合した
純天然成分の弱アルカリ性バスパウダーです。
皮膚に付着した汚れを自然分解してはがす効果がありますので、
石鹸などでごしごし洗う必要はありません。
また、お風呂の湯も腐敗せず臭くなりません。
桃のようなやわらかい肌にいざなうバスパウダーで
優雅なバスタイムをお楽しみいただけます！
私個人的な意見としても、塩分のお風呂はとてもお肌に良いような
気がします。
もともと塩分は雑菌を繁殖させない働きがあるので、
そのせいかもしれませんね。
しかも塩分のお風呂って保温力がアップするので
夏のクーラーによる体の芯からの冷えだけはもちろん
冬でも大活躍してくれそうです。
コアコンディショニングを行うときに『リラックス』するのは
とても大切な要素。
是非、こんな素敵な入浴剤で、リラックスしてみませんか？
『ポードペシェ・バスパウダー』の詳しい内容や購入ご希望の方は
こちらまで→→http://lpn-shop.jp/corefans/
ただ今夏真っ盛り！
暑い日が続きますね。
お盆休みも近づいてまいりました。
それぞれの夏休みの過ごし方は決まりましたか？
帰省や旅行にと日ごろとは違う生活になることの
多いこの時期ですので、体調管理しながら
楽しい時間を過ごしたいものです。
先日ＬＰＮに日本コアコンディショニング協会のコアセラピー研究部会長
であり、理学療法士界の権威である蒲田和芳先生が来社されました。
彼は、先に行われた世界理学療法士学会にコアコンディショニングを
発表するきっかけとなった人物です。
東京大学大学院卒で、凡人には理解できない思考回路から
次々に新しいアイデアをだしては、
驚くような研究結果を導き出す天才です。
来社の際ＬＰＮの２人のスタッフが、彼の施術を受けました。
いやはやＬＰＮのスタッフにもかかわらず、お恥ずかしいカラダの状態を
ひと目で見破り、本格的なモニタリングでさらに詳しく
歪みの方向を診断し、たったの５分でリアライメントさせました。
あまりに鮮やかな手さばきにスタッフみんなが『お〜っ』と感動。
なのに、せっかく整えたアライメント、
コアスタビライゼーションエクササイズが十分でなかったために、
じわじわ歪んだ状態に戻っていきます・・・
だからこそ！『コアリセット』することがとても大切なのです。
私もアプローチを受けた１人ですが・・・
中学高校のバレーボール部ですっかり傷めた肩・腰・足首。
それをカバーするために歪みつづけ、
出産という大仕事を？回経験し、さらに悪化。
蒲田先生に診ていただいたときも
『根が深いですね〜』といわれてしまいました。
でも、こんな私の体をみてコアスタビライゼーションの重要性を
痛感されたらしく、策を練っていただけそうです。
みなさんっ！
きっとまた天才がすばらしい方法をみつけてくれるかもしれませんよ。
期待しましょう。
私が歪みの代表選手としてみなさんに経過報告していきます！！！
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最後まで読んで頂きありがとうございました。
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