![CORE FANS [コアファンズ]](http://stretchpole.com/corefans/common/logo.gif){kind=logo}
ＣＯＲＥＦＡＮＳ ４月号 もくじ
● ＣＯＲＥ ＦＡＮＳ読者だけの先行案内！
● フクちゃんのストレッチポール ワンポイントレッスン
● コアコンディショニング 用語辞典 その３
『コアリラクゼーション』ってなんぞや？？
● 日経ヘルスに書籍『コアリセット』掲載！
● イベント情報
● ゴールデンウィーク休暇のお知らせ
● 編集後記
ストレッチポールの使い方を解説したサイト
『ストレッチポール完全マニュアル』がリニューアルしました！
http://corereset.com/
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ベーシックセブンだけが、ストレッチポールではありません。
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サイトの内容が超充実！
ベーシックセブンだけでなく、
よりリラックス効果を高める 『コアリラクゼーション』エクササイズと
からだの内側からキレイになるための
『コアスタビライゼーション』エクササイズも惜しみなく掲載！
ストレッチポールを使った姿勢改善やリラックスをお考えの方には必見のサイトです！ http://corereset.com/
このサイトで掲載されているすべてのエクササイズは
ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会）が新ガイドラインに則って
すべて監修しています。
だから、ご自宅で１人で行うときにも安全面を考慮した、
とてもわかりやすいエクササイズ内容となっています。
ＪＣＣＡの新ガイドラインに沿った内容を掲載、解説しているのは
ストレッチポール製造元、ご本家ＬＰＮのこのサイトだけです。
それでは、皆さんhttp://corereset.com/ でお会いしましょう！ (-^〇^-)
みなさん！こんにちは！
マスタートレーナーの「フクちゃん」こと福永です。
今回の質問もよく聞かれます。 是非参考にしてください。
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>Ｑ．「気持ちよく使わせてもらっているが、
いったい一日何回ぐらい乗ったらいいんだ？」 （５０代男性）
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Ａ．このご質問は男性の方、特に生真面目な方からよくいただきます。（笑）
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私は、寝る前のリラックスタイムの使用が
一番お勧めなのですが、
そのようにお伝えすると
「えっ？一回しか乗っちゃだめなの？」と
悲しそうに言われるのもですから、
このような方には
「一日２回程度がよろしいのではないでしょうか」
とご提案させていただいております。
一日の使用回数も大切とは思うのですが、
なにより、一回の使用時間によっては（長く乗りすぎると）
痛みが出る場合がございます。
ですので、使用時間を１０〜１５分以内にしていただいて、
ご自分の身体と相談しながらエクササイズを行なって
いただけるのが一番じゃないかと思います。
● 『コアリラクゼーション』って何ぞや？？
コアコンディショニングメソッド３本柱の１つ。
人間が直立歩行を始めて、利き手、利き足があるように
人間の動きの偏りは宿命的ともいえます。
コアリラクゼーションは
歪んだまま固まってしまった姿勢を作る筋肉を
緩ませることにより、
正しい背骨の位置（コアコンディショニングでは
※『リアライメント』といいます。）
に戻すためのエクササイズです。
みなさんもよくお聞きになる『ベーシックセブン』は
その代表的なエクササイズ。
コアリラクゼーションエクササイズを上手に行うための秘訣は
『小さく・ゆったり・だらしなく』です！
運動を意識するとどうしても、外側の筋肉が働いて、
体の奥の背骨まわりの筋肉が緩まなくなってしますからです。
小さく振動するように、ゆっくりリラックスしながら、
だらしなく脱力しておこなうことがコツです。
みなさんも是非トライしてみてくだいね。
次回はこのコアリラクゼーションで目指している
「リアライメント」について解説します
今回はストレッチポールじゃありません。
ストレッチポールを世に広めたコアコンディショニング界のカリスマ
阿久比永宗氏の著書『コアリセット』が掲載されました。
シェイプアップコラム 『今「姿勢本」が熱い』で
姿勢についてとりあげられました。
いよいよ『コア』って言葉もメジャーデビューでしょうか！
ますます楽しみになってきましたね！
関東地区の方お待たせいたしました！
東京足立区で『コアリセット体験会』が開催されます！
コアコンディショニングマスタートレーナーによる、
ストレッチポールを使用してのコアリセット体験教室が
東京都の足立区総合スポーツセンターで開催されます。
?平成19年4月28日(土)１０：３０〜
?平成19年5月12日(土)１６：３０〜
?平成19年5月13日(日)１４：３０〜
※参加費 各回１０００円は当日にお支払いください。
《問い合わせ・お申込み》
Tel&Fax：03-3690-3771(谷)
e-mail：toshi-t01@fitness.co.jp
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◎春のシェイプアップイベント！開催◎
主催：ＰＩＬＡＴＥＳ ＳＴＵＤＩＯ ＫＡＯＲＩ
４月１５日（日） 受付/11：15〜 開始時間/11：45〜
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「話題のストレッチポールを使った
体のバランスを整える癒しのエクササイズと
しなやかで引き締まった体ができるピラティスを知り、
日常生活でシェイプできるポイントを教えます」
通常１時間の体験レッスンが３０００円のところ、
９０分２０００円！
『ピラティスとは、どのようなエクササイズか』を楽しく、
分かりやすくできるように、ストレッチポールで体を
リセットされた後にご紹介していきます。
参加当日にご入会いただける場合は、入会金半額になるなどの
特典あります。
対象：まったく初めての方。ご自分の正しい姿勢がわからない方、
正しく美しく歩きたい方。ピラティスをしても効果アップを感じない方。
お問い合わせ：http://www.pilates-kaori.com
※完全予約制。定員になり次第締め切りさせていただきます。
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
ゴールデンウィーク休暇を下記のようにいただきますので、
急なお問い合わせはご遠慮くださいますようお願いいたします。
★４月２８日（土）〜５月６日（日）
尚、期間中のお問い合わせはメールにて受付させていただきます。
ご返答は休暇後となりますので、ご了承ください。
誠に勝手ながら、宜しくお願いいたします。
今年の冬は全国的に暖かったですね。
地球温暖化現象なのでしょうか・・
花粉症、鳥インフルエンザなど現代の病は
ありとあらゆるところに現れている。
そんな感じがしてなりません。
花粉症の直接原因は花粉かもしれませんが、
現代社会のストレスや大気汚染などの方が深刻です。
ストレスによる自律神経の乱れが様々な病気を引き起こしているとしたら
このコアコンディショニングにはとても意味があります。
かくいう私も長年花粉症に悩まされています。
薬の副作用や２ヶ月も続く鼻水･鼻づまり･咳などの不快症状で
身も心もヘトヘトな上、鼻づまりで不眠・・・
ポールに乗り出して、症状が改善とまではいかないまでも
リラックスを誘い安眠へと導いてくれ、病気と闘う気力を与えてくれます。
近頃の研究では呼吸器系への効果も実証されてきました。
ぜんそくなどのアレルギー疾患の患者さんには効果が認められることも
あるようです。
この積み重ねが自律神経を正常にして、
自然治癒力のある健康的な体に改善していくような気がします。
みなさんもがんばりましょう。
