![CORE FANS [コアファンズ]](http://stretchpole.com/corefans/common/logo.gif){kind=logo}
ＣＯＲＥＦＡＮＳ ３月号 もくじ
● 新ＤＶＤ 順調に撮影＆制作進行中！
● フクちゃんのストレッチポール ワンポイントレッスン
● コアコンディショニング 用語辞典 その２
『コアコンディショニング』
● 小学館 『小学六年生』 ５月号に掲載されます！
● 編集後記！
日々進化し続けるストレッチポール！
日本コアコンディショニング協会の最新ガイドラインにのっとった
使用方法をしっかり収録！
現在、鹿児島で健康教室を展開する
人気トレーナー、川添まり子さんがやさしい口調で
エクササイズをリードしてくれます。
収録内容はベーシックセブンから始まり、
整えた体を安定させるためのエクササイズまでをご紹介しています！
是非ご期待ください！！
ヽ(=⌒▽⌒=)ノ
みなさん！こんにちは！
マスタートレーナーの「フクちゃん」こと福永です。
今回はストレッチポールの選び方についてです。
この質問もよくいただきます。
是非参考にしてください。
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Ｑ．私は身長が１５２センチですが、
ストレッチポールＥＸを使用して大丈夫でしょうか？
（４２才 主婦）
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Ａ．ハーフカットをお勧めします。
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およそ身長１５５ｃｍを目安に
ストレッチポールＥＸとハーフカットを使い分けてください。
ストレッチポールを使用すると直径の大きさの分、
床から身体が離れます。
そのため身体が小さい方が直径１５センチのストレッチポールＥＸに乗ると、
下図のように肘から肩の角度が小さくなってしまい、
通常よりも身体が反った状態になり、
過剰に筋肉が引っ張られてしまいます。
これではリラックスすることはできません。
逆に痛みが出てしまう可能性もあります。
そこでストレッチポールを縦に半分に割ったような
かまぼこ型の『ハーフカット』の登場です。
ハーフカットは床から半径分の高さになりますので、
身体の小さい女性やお子様でも
ご使用いただくことができます。
また、平らな面で安定しているので
高齢の方でも安心してリラックス効果が期待できますよ。
●『コアコンディショニング』って何ぞや？？
生物の進化の中で、人間特有の能力であるは直立歩行を可能にするために、
背骨が劇的に変化しました。
私たちが普段何気なく見ている赤ちゃん・・・
楽しそうに手足をばたばた動かしていますが、
実は背骨など、体の中心であるコアをトレーニングいるのです！
その繰り返しの運動が少しずつ骨格を整え、
それを支える筋肉を鍛えることにより
寝返り、お座り、四つ這い、つかまり立ち、
そしてついには「あんよは上手」と成長していきます。
ところが！(￣□￣;)!!
あの時期ここまで一生懸命トレーニングして養ったバランス感覚が
便利になりすぎた社会生活によって、いつの間にか失われ
本来の運動を妨げ、偏った動きになり
歪みを発生させてしまったのです。
その歪みが、肩こりや腰痛さらには様々な不健康を誘引していると考え、
ヒトが健康的な暮らしを取り戻すために
コアをヒト本来の位置に正し、それを維持し、
スムースな動きを獲得できるよう
コアコンディショニングエクササイズが考案されたのです。
ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会 http://jcca-net.com/）では
このコアコンディショニングエクササイズを
３つのエクササイズに区分しています。
１．コアリラクゼーション
からだの歪みを直すリラクゼーションプログラム
２．コアスタビライゼーション
ゆがみにくいからだをつくるためのコア＝体幹部を
強化、安定させるプログラム
３．コアコーディネーション
アスリートのためのプログラム
みなさんもご自分の目的に応じてエクササイズを選択して、
コアコンディショニングを試してみてください。
この雑誌。
かつて愛読された方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
今回ここに掲載されたのは
親子におすすめ『健康にいいグッズ情報』コーナーです。
近頃、親子のコミュニケーションが
うまくとれないために悲しい事件もたえませんが、
是非みなさんはお子さんと上手なコミュニケーションツールとして
ストレッチポールをご活用くださいね。
今年の冬は全国的に暖かったですね。
地球温暖化現象なのでしょうか・・
花粉症、鳥インフルエンザなど現代の病は
ありとあらゆるところに現れている。
そんな感じがしてなりません。
花粉症の直接原因は花粉かもしれませんが、
現代社会のストレスや大気汚染などの方が深刻です。
ストレスによる自律神経の乱れが様々な病気を引き起こしているとしたら
このコアコンディショニングにはとても意味があります。
かくいう私も長年花粉症に悩まされています。
薬の副作用や２ヶ月も続く鼻水･鼻づまり･咳などの不快症状で
身も心もヘトヘトな上、鼻づまりで不眠・・・
ポールに乗り出して、症状が改善とまではいかないまでも
リラックスを誘い安眠へと導いてくれ、病気と闘う気力を与えてくれます。
近頃の研究では呼吸器系への効果も実証されてきました。
ぜんそくなどのアレルギー疾患の患者さんには効果が認められることも
あるようです。
この積み重ねが自律神経を正常にして、
自然治癒力のある健康的な体に改善していくような気がします。
みなさんもがんばりましょう。
